葡萄糖胺杏仁杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔、海苔海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質，葡萄糖胺其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助維持機體的酸堿平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，葡萄糖胺還能預防高血壓和冠心病等症狀。其實高脂飲食也並非一定會導致發胖，葡萄糖胺低脂飲食也不一定會瘦，只要大家權衡好飲食的平衡，無論你選擇什麼飲食，葡萄糖胺你也一定是個瘦子。減肥第一別亂吃減肥產品，第二別節食，第三運動要適當，第四要改善迴圈代謝系統。燕麥燕麥是很有價值的睡前佳品，葡萄糖胺含有富足的甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

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