減肥

躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓練,再進行腹部訓練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿。肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加,但在血壓正常的肥胖者,周圍血管阻力降低,而有高血壓的肥胖者周圍血管阻力正常或升高。高血壓為肥胖症高死亡率的重要因素。這是嚴重肥胖症的一個臨床綜合症。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法,運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的。通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。耐力性運動,適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有慢跑、騎自行車、游泳等。騎自行車,是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條,而且,如果你習慣騎車上班的話,這還可以使你免於交通擁塞,輕輕鬆松自由自在上班去!肥胖者均有發胖的原因,而且各不相同,找到這些原因加以糾正,往往可以事半功倍地減肥。比如,有些胖子習慣打掃剩飯剩菜,號稱“寧可撐死人,也別占著盆”,看到盤子或碗中剩餘的食物就抑制不住把它徹底吃掉的念頭,即使已經吃飽了,也要勉強吃下去(一些瘦人的習慣剛好相反,只要他吃飽了,再多一口也不吃,你動員他吃他還是不吃)。 http://www.crcmc.com.tw/