☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。選擇“中醫減重瘦身湯”主要是它純天然中藥植物健康配方，中醫減重完全沒有副作用！中醫減重有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。 中醫減重運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。中醫減重食譜 NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越 大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。雞血藤，特點：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花岩石藤或葉岩豆藤。飲食中醫減重飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5. 中醫減重配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後…兩杯水 2.早餐…蔬菜汁200cc 有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。 三日減肥食譜 第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯。每日兩餐之中又可以吃幾多番茄？基本上沒有限制，其實 番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。　http://www.crcmc.com.tw/