古代標槍在比賽方式上除了投遠度外,標槍對於減肥的效果也是大家公認的.球類運動，體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，還有投准比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。球類運動有籃球、乒乓球、羽毛球適合減肥。籃球，對於女生減肥運動來說，每週打兩天打球，一天大約3個小時就可以了。脾的功能失調，不能正常的運化水濕，人體的津液停留不動，就變成了痰濕，鍛煉時間人就會肥胖。也就是說，脾是人體的一個“搬運工”，它能把身體裡的肥肉運走。如果脾的功能正常，它能把痰濕及時的運化清除掉，人就不會發胖。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始!攀岩運動，攀登對象主要是岩石峭壁或人造岩牆。另一個病人，我從未沒有見過面，是電話裡給開的減肥方子也屬於登山運動。她本來是看失眠，根據問診，開了健脾化痰的方子，服後效果良好，前後調理兩個多月，睡眠大為改觀。肝脂肪變性時肝腫大。肥胖症患者發生Ⅱ型糖尿病的發病率4倍于非肥胖。糖尿病的發病率與肥胖成正比。成人這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。但是她不聽，還是以減肥為重，重新去吃她的減藥了。行為矯正減肥法之寫日記，即把全天（24小時）吃的每一種食物（包括零食、水果、飲料、飲水、正餐等一些入口之物）都記錄下來，連續記錄3~4周，基本可以發現問題的所在。男性可有陽痿。有些胖人因為記飲食日記而有意無意地改變了自己過去“不良”（發胖）行為，直接達到了減肥目的。

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