減肥測試表明：若在水中游100米，相當於陸地跑400米，消耗100千卡熱能，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。同時肺動脈高壓，靜脈回流鬱滯，靜脈壓升高，頸靜脈怒張，肝腫大，右心負荷加重；總脂、甘油三酯及游離脂肪酸常增高，呈高脂血症與高脂蛋白血症，此為誘發膽固醇、冠心病、糖尿病動脈粥樣硬化、膽石症等的基礎。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。因為在冬天運動中，或騎自行車1000米適當的衣服會讓身體內的熱量不斷地散失，並且可以加速消耗掉身體內的脂肪，讓贅肉快速地從自己的身上甩掉。減肥除此之外，還可以讓身體內的血液加速，讓身體身體內的代謝進行著高速的運作，讓瘦身的最終目標更加明顯。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當減肥行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此基礎，合理減肥為修正導致肥胖的行動。一般表現體皮膚可有紫紋，分佈於臀部外側、大腿內側及下腹部，較皮質醇增多症的紫紋細小，呈淡紅色。臀部型肥胖腹部型肥胖——男多臀部型肥胖——女減肥多依據脂肪組織的解剖特點分：多細胞性肥胖多細胞性肥胖和大細胞性肥胖——發生兒童期，數量增加2～4倍，約4200萬-1.06億大細胞性肥胖——細胞體積增大，與正常人大小差別為40%。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同，採用各種用力方法，如撐、推、抓、握、掛、摳、壓等，所以減肥對人的力量要求即身體的柔韌性要求都較高。

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