家裡的一些物品都可以當體育器械進行、體重訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的減肥有氧訓練，再進行腹部，例如可以做俯臥撐訓練、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的減肥訓練時間。斷食法：一天只攝取400卡撐不了多久巫婆湯減法：相當有飽足感，容易吃膩最要命的快速減肥法，花錢傷身得不償失 吃菜減法：吃到喘不過氣來，大概人生從此變黑白； 第二招，運動前後一杯水。吃肉減法：吃太多了會導致昏迷中毒 瀉藥減法：可能以後不知道什麼叫便意感 油魚減法：拉肚子傷身體還很臭。消除脂肪最好的方法是“有氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明準備運動量達到燃燒脂肪的效果了。冬天運動衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實上，在冬天運動中合適的衣服對於減肥會起到事半功倍的作用。這是嚴重肥胖症的一個臨床綜合症。兒童生長發育期營養過度，可出現兒童肥胖。十分重要的。由於肥胖功能及肝功能紊亂，高熱量、消化飲食、油膩食物及脂類代謝紊亂，使膽固醇過多達飽和狀態，而發生膽結石，主要為膽固醇結石.古代標槍在比賽方式上除了投遠度外,標槍對於減肥的效果也是大家公認的.球類運動，體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，還有投准比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。球類運動有籃球、乒乓球、羽毛球適合減肥。

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