- 幫助睡眠晚上別吃冷飲。晚上7點後，*體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。10.飯後甜點要少吃。正餐已獲得了足夠的糖分，8. 幫助睡眠飯後半小時再喝茶。飯後不宜立即飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。幫助睡眠同時，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後會產生不易消化的凝固物質，幫助睡眠給胃增加負擔。飯後半小時再喝茶，能促進消化吸收，起到殺菌消毒和護齒的作用。幫助睡眠美國一項最新研究則指出，就餐時談討論複雜或令人掃興的問題，幫助睡眠會影響人的食欲和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。7.早飯吃熱的。清晨，內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、麵包等幹主食。6.吃飯時不談掃興的事。俗話說“食不言，寢不語”。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。5.飯後別馬上用腦。飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
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