如果您認為自己患有產後護理抑鬱症，那對您來說最好的事情是什麼？首先，嘗試找出使您感到壓力或不知所措的那些東西。這些“壓力觸發因素”可能包括諸如夜間經常與寶寶起床，新生兒給您帶來的沉重工作負擔（包括不斷洗衣服和嬰兒奶瓶），新媽媽不斷的“待命”生活方式，等等。母親可能常常覺得自己由於新生兒的時間表無法預測而完全失去了自由，而“小”的事情（如因護理而使乳房疼痛的情況）也可能加劇母親的自由。

很多事情都會導致產後護理抑鬱，如果您知道自己在找什麼，症狀就會很明顯。患有產後護理精神病，您可能會出現幻覺和妄想，包括聽，見或聞到實際上不存在的東西。如果您生了一個新寶寶，這將是非常正常的，您將應對身體和情感上的一些重大變化。您可能對自己的外表更加沒有把握，或者在以前不必進行處理時可能難以減輕體重，並且/或者您對性或身體吸引力的感覺可能有所變化。所有這些事情都會對您造成傷害，您可能會遇到一個非常普遍的產後護理觀念，即您的能力與正確照顧新嬰兒所需的技能不匹配。

請記住，產後護理護理憂鬱是一種生化疾病，這不是任何人的錯，並非您或她的錯。儘管您無法像損壞的櫥櫃或漏水的龍頭那樣修理它，但在她康復時，為她提供支持是您的工作。它的警告信號包括焦慮，精神不振，經常哭鬧，即使在嬰兒入睡時也無法入睡，自卑，內疚感，食慾問題，煩躁或憤怒，不知所措，健忘，性慾下降以及絕望。正常的嬰兒布魯斯產後護理應該消失兩週，因此，如果她仍然感到哭泣，就需要幫助。或者，如果即使在頭兩周中，症狀也比輕度的憂鬱症更嚴重，請不要等待，立即獲得她的幫助。https://www.woman.org.tw/nurse.php