雖然參與此項研究的都是青春期少女，但專家表示，多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認為多喝牛奶可以幫助人們減肥，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。正確減肥方法每天早上起床後：一杯牛奶午餐後：一杯酸牛奶晚上入睡前：一杯牛奶牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因數，並起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。至於如何選擇好奶，奶品行業協會的建議是，優先考慮那些奶源純淨、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。此外，有癲癇病史的人應避免飲用咖啡。以果蔬代餐：易造成營養不良有些脂肪酸是人體所必需的元素，只能從食物中獲取，比如從澱粉、蛋白質、脂肪中獲得，脂肪酸在人體內經消化分解釋放為能量。如果不吃米、面、動物蛋白等食物，會導致營養不均衡、能量不足，影響人體的新陳代謝。此外，還會因為缺少脂肪的運載體載脂蛋白，導致肝臟內的脂肪難以排出，長時間堆積導致脂肪肝。減肥前最好先做健康評估，在專業醫生指導下採用節制飲食和增加運動等方法。減肥者需要記飲食和運動日記，一是檢討自己的“放縱行為”，或鼓勵自己堅持，二是幫助醫生瞭解肥胖的癥結所在。做減肥運動不能讓能量供過於求，也就是說–不需喝太多運動飲料，吃過多食物，如果攝入過多，將不可能減肥比戀愛中的女人更癡狂的，是為了身材罔顧一切的減肥者。http://www.crcmc.com.tw