2、比薩而菠菜、幹梅、泡菜都是優質的含鐵類食物，果乾、綠葉菜、豆腐也都是不錯的比薩鐵物質的來源。3、另外，用鐵鍋去烹飪也會是不錯的選擇，因為微量的鐵會黏比薩附在所烹飪的食物上。重點提示：孕期沒有無法抗拒的原因，還是按著科學的飲比薩食方法去做，只有食物豐富化、多樣化，才能使得母體與嬰兒的營養不至於缺乏。1、比薩那麼在孕期裡為了獲取到足夠的鐵，孕媽媽們可以每天都把穀類、蔬菜、種子、比薩堅果、豆科植物、強化的麥片混搭著吃來做到。4、適當吃些雞肉或者是金槍魚沙拉也是不錯的選擇，但是在選擇這些食材的時候，要選擇新鮮的雞肉或者是水包裝而成的金槍魚來製作。之後在與餅乾或者是玉米餅一同食用，會起到補充人體所需的蛋白質和纖維的作用。三、孕媽媽不喜歡食用肉類食物對於正處於孕晚期的孕媽媽們來說，不喜歡吃肉食是會造成孕婦的缺鐵現象，由此也會造成很大的風險，所以也需要這樣的准媽媽要多注意的事情。也可以選擇用脫脂的奶和優酪乳製作成的水果奶昔、凍牛奶、霜淇淋，這樣的做法是可以改變孕媽媽們對於食物味道上的多樣化感受，還可以使得食物富有鈣、維生素、礦物質，保證了身體的營養所需。3、用鬆軟的乾酪和水果，放點糖和肉桂來增加味道，這樣的製作手法就是的食物上牛奶和水果的營養和美味都有了。

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