當確定隔空減脂健身後大家往往都是十分勤快的堅持著各種鍛煉，天天去健身房，通過一段時間的訓練後發現自己身體變壯、變結實了，但是看起來還是肉肉的，並沒有擁有肌肉線條。這多半是隔空減脂飲食沒有做好，飲食種類不均衡一樣越減越胖。健身飲食觀念隔空減脂飲食是主要關鍵健身運動是輔助。基礎代謝是對我們消耗熱量的大頭，隔空減脂像跑步一小時可能才消耗 450- 650 大卡，由此可見健身鍛煉過程中我們要低熱量攝入，製造消耗與攝入熱量差才能消耗掉已經長在你身上的脂肪。隔空減脂飲食均衡攝取六大類食物不節食、不過量，全穀雜糧、肉魚蛋豆、蔬菜、乳品、水果及油脂，隔空減脂保證合理的訓練你不用你天天看著各種美食不敢吃也可以健身增肌減脂練出得漂亮身材來，健身運動來輔助，飲食才是關鍵！但由於做法沒有直接淋上蔥油或者蒜蓉簡單，所以也不算熱門菜。由於小編自己吃了覺得不錯，就學著自己做一些，熱乎乎的香噴噴的，沒多一會一盤就吃完了。取一口鍋，開火倒入冷水待水煮沸後，將切好的金針菇下鍋焯燙至熟，撈出瀝幹水分備用；第二步：將日本豆腐切成小圓塊備用；第五步：炸制兩面金黃即可撈出控油備用；第六步：將小蔥洗淨切成蔥末，大蒜剝皮，把鍋內多餘的油分倒出，鍋內留有底油，然後放入切好的蔥末和大蒜煸炒出香味。

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