人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。幾個月後，打來電話彙報情況：服用歸脾丸後，體力好轉，但胃口大開，最近胖了不少，因此停藥。但是她不聽，還是以減肥為重，重新去吃她的減肥藥了。行為矯正減肥法之寫日記，即把全天（24小時）吃的每一種食物（包括飲料、飲水、零食、水果、正餐等一些入口之物）都記錄下來，連續記錄3~4周，基本可以發現問題的所在。男性可有陽痿。有些胖人因為記飲食日記而有意無意地改變了自己過去“不良”（發胖）行為，直接達到了減肥目的。在急性感染、嚴重創傷、外科手術以及麻醉情況下，肥胖者應激反應差，往往病情險惡，耐受手術及麻醉能力低，術後恢復慢，併發症及死亡率增加；所以原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物、則二：不要攝取過多鹽分、則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群、而由於浮腫致體重增加者，有的患者日常生活如彎腰提鞋穿襪均感困難，減肥特別是飽餐後，腹部膨脹，不能彎腰前屈。健身跑減肥由於它不需要特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其減肥運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。但凡雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。

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