行為矯正減肥法之寫日記，就是把全天（24小時）吃的每一種食物（包括零食、水果、飲料、飲水、正餐等一些入口之物）都記錄下來，連續記錄3~4周，基本可以發現問題的所在。男性可有陽痿。有些豐滿胖人因為記飲食日記而有意無意地改變了自己過去“不良”（發胖）行為，直接達到了減肥目的。脊柱長期負荷過重，可發生增生性脊椎骨關節炎，需要表現為腰痛及腿痛。減肥再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為減肥機體所利用。1、創口貼減法：貼在特定部位，效果有限 2、膠帶減法：十隻手指纏滿膠帶或許不易拿東西吃 當女性面對沉重的壓力時，有人會用購物減壓，有人就會利用香熏作舒緩，但這次的主角他就選擇了進食減壓，結果令來標準身材的她，體重一下子飆升到140磅，幾個月就增加了20多磅肉。減肥力量性運動，力量性運動主要是加強肌肉的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛煉方法。另外用手術減去肥肉的力量方法也是現在的人另一種新新選擇，例如切除部份胃小腸：容納與吸收的部位都變小了，不瘦都不行最易胖回來的。快速減法七日餐：與三日減肥餐大致相同.由於腹腔和脂肪組織太多，胸壁影響呼吸運動，肺部通氣不良，換氣受限，導致二氧化碳瀦留，血二氧化碳結合率超過正常範圍，呈呼吸性酸中毒；血二氧化碳分壓升高，動脈血氧飽和度下降，出現紫紺，氧分壓下降，紅細胞增多。

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