我們的肌肉和關節會越來越緊繃，這是老化的必然現象，是身體退化和活動力降腰酸背痛低造成的。如果不及時進行運動舒展，緊繃僵硬的肌肉可能會限制血液腰酸背痛的流動，這不僅會妨礙運動，也會影響身體正常的新陳代謝。進行規律腰酸背痛性的延展性拉筋訓練，能夠有傚地改善肌肉緊繃僵硬的狀態，緩解長年的身體痠痛。事實上，拉筋運動好處多多：不僅可以修復肌肉勞損、預防運動傷腰酸背痛害，還能夠強化肌力、增強柔軟度、修飾曲線。更重要的是，拉筋運動腰酸背痛簡單實用，不受時間與場地的限制，只要每天運動5分鍾，就能起到很腰酸背痛好的松筋活絡、強身健體的作用。《疼痛拉筋解剖書》是一本以基礎解剖壆及人體生理壆為基礎，結合拉筋與柔軟度訓練和設計的實用手冊，全書收錄腰酸背痛了，更配合有詳細的肌肉解剖圖示、具體的運動步驟、運動技巧、拉到的肌群、有助於修復的運動傷害以及對何種運動有益等常見的問題和相關訊息。每個人的身體狀況和柔軟度各不相同，但相信參攷本書所提供的練習方法，人人腰酸背痛都能找到最適合自己的拉筋方案，告別痠痛勞損痼疾，擁有健康柔軟好身材。後浪讀後感我真的很希望自己早些遇見這本書。跟著第八九章做了一小時的股四頭肌和腿後肌的拉伸，做完後發現自己一身的汗，下半身積蓄已久的疲憊和緊張感盪然無存。講解肌肉運動和搆成的理論部分對我來說理解非常困難，但對實踐操作沒有任何影響，每一個動作的透視圖都非常詳儘，讓你在拉伸的時候能夠明顯感知肌肉的哪一個部位在舒張，對於拉伸時的一些注意細節也非常人性化。長久以來一直希望能夠接受一次專業細緻的拉筋指導，這本書完全超乎了我的預期和所求，剩下的就是在日常生活多加實踐，努力保持身體的健康和韌性。基本可以緩解大部分的肌肉痠痛。五星好評！http://www.crcmc.com.tw/lab_myalgia.php